Всем привет!
Сегодня хочу поделиться с вами двумя чудесными техниками, которыми я пользуюсь, когда нужно разобраться со своими эмоциями и / или найти выход из сложной ситуации.
1) «Я к вам пишу, чего же боле…»
Ведение личного дневника – старый проверенный способ для того, чтобы научиться лучше понимать себя, свои чувства и эмоции.
При всей своей простоте иногда он даёт совершенно поразительные результаты.
Во-первых, мы освобождаем свою голову от «мусора». Под «мусором» в данном случае я понимаю ненужные мысли, переживания, которые как рой пчёл постоянно нас окружает и препятствует свободному течению истинных, «нужных» и важных мыслей.
Далее, освобождаясь от этого «мусора» мы получаем возможность лучше слышать и понимать себя. Принимать решения, опираясь на свой внутренний голос, а не под влиянием сиюминутных эмоций.
Таким образом освобождая и расчищая своё сознание мы становимся ближе к себе.
Не обязательно вести дневник каждый день. Пишите, когда почувствуете в этом необходимость. Пишите без цензуры, без самокритики. Пишите абсолютно всё, что будет приходить в голову. Важный момент: кроме вас никто не должен это читать. Сделайте это своей маленькой тайной)

2) «Вам письмо»
Похожая техника, но с одним принципиальным отличием. Если в предыдущем варианте вы пишете от первого лица, то здесь вы пишите обращаясь к себе от имени кого-то. Это может быть вымышленный или реальный человек. Это может быть Бог, Вселенная, (в зависимости от того, в кого или во что вы верите).
Это может выглядеть так: «Да, Саша, я понимаю, что тебе сейчас сложно, но вот что я тебе скажу…».
Со стороны такой «диалог» показаться странным, но эта техника даёт поразительные результаты. Особенно в тех ситуациях, в которых вы не можете абстрагироваться от проблемы или сложно найти выход.
Попробуйте хотя бы 1 раз таким образом «побеседовать» с самим собой. Это как минимум позволит вам взглянуть на какую-то ситуацию с другой стороны. В этой технике вы можете писать себе например от имени эксперта в вопросе, по которому вам требуется помощь.

Пробуйте и делитесь своими результатами)